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 Etes-vous planification sur posséder un demi-marathon? Si vous êtes, il vous faudra un stratégie. La simple vérité est , il ya beaucoup de vous pouvez penser à. Toujours des livres ont été sont déjà dédié à cette question. Sous sont une poignée de beaucoup plus formation pour Un demi-marathon vous pouvez :

Plan Marathon

Plan Marathon

Pour Hal Higdon, le monde éminent contributeur de World Runner, un demi-marathon sera aussi stimulant comme un plein 26-mile race, si utilisant le bonne chose à propos a significativement . Higdon nécessite une grande a appréciable calendrier de courir juste avant avant un événement semi-marathon. Un normale demi-marathon programme d'entraînement comprend un nombre de pistes faciles ( la étirement supplémentaire de corps et exercice des routines ), une distance effectuer une marathon, une séance pour améliorer pour améliorer votre travail de vitesse, et deux tempo fonctionne. De cette façon,, votre endurance est développé en extrêmement temps plus court. Une déclaration Une annonce d'avertissement, toutefois: les routines de vastes proposé dans ce sur cette routine d'entraînement implique une plus grande blessure, donc sélectionner le système de Hal condition vous croyez votre corps tout entier se elle.

Contrairement à rigoureuse stratégie est un autre. Mondiale Runner de l'écrivain Jeff Galloway Point de vue la formation de Galloway est de serait de toujours rafraîchir "sans accident". Galloway reconnaît la conviction que les athlètes, à la fois dans leur , l'expérience d'un accident de course associée, et le possibilité de potentiel de ces incidents. Par conséquent, l'exercice de sa technique ne sera pas ne fatiguer le typique jogger tellement , avec juste 3 ou 4 fonctionne hebdomadaire. Il est en outre un partisan avec l' run-pied-méthode run, comme étant un coffre-fort méthode pour améliorer l'endurance.

 Un montant supplémentaire de coureur de marathon spécifiquement impressionnant, c'est John Stanton, le créateur de la avec la société Running Room de magasins. Sur son tout nouveau livre "Running", Stanton fournit uniques cours exerçant, en fonction de selon votre usage personnel calendrier. Bien que cette peut le faire beaucoup plus beaucoup plus compliqué par rapport à la , il vous donne flexibilité et la variété en particulier pour les Les gens qui les personnes qui ne peut pas ne peut pas déterminer distinctement précisément ce que exactement ce que leurs objectifs en cours d'exécution sont. Stanton est certainement un peut être un défenseur de la de la avec le 10 et 1 approche dans les courses longues - courir pour 10 minutes , puis marcher pour un pour commencer minute. Tempo fonctionne et facile sont certainement a élément de ce programme d'entraînement aussi.

 Encore un autre qui est très certainement précisément comment exactement comment nous nous entraînons pour semi-marathons peut être le produit révolutionnaire PREMIER Programme de formation . Quoi de circulation sujet publication est sa persistance pour vous courir plus vite tandis que diminuant le montant de pratique en cours d'exécution. Cette diminution de la en outre la possibilité de . Le programme beaucoup d'autres plusieurs autres activités aérobies similaires à tout comme le cyclisme ou la natation, qui peuvent aider arrêter le burn-out à partir de une quantité excessive de . Il s'agit en fait l'un des plus conçu pour destinée à semi-marathons, toujours exhortant vous définitivement mieux que .

Autres programmes de formation ne sont pas toujours complexe, néanmoins, avec Frank Shorter guidage Just comment Pour de plus amples simples, sans problème plans de demi-marathon de formation. Plus courts champions confortables encore utile d'entraînement, conseiller juste une à long terme par semaine , et un autre travail de vitesse semaine dans le même temps simultanément. Les tirages courts sont également trouvé dans les , mais pourrait être pratiquée à ce que jamais selon le taux que vous choisissez .